تكرارات مرتفعه و اوزان خفيفه لتنشيف الجسم من الدهون ؟ (حقيقه vs خرافه)
انها اللحظه الحاسمه لقد بذلت مجهود كبير جدا فى بناء العضلات والأن جاء وقت تنشيف الجسم من الدهون وسأحصل على عضلات البطن التى اريدها.
ولأن سوف أُمارس تمارين التنشيف بتكرارات مرتفعه و أوزان خفيفه،كما يقول الجميع.
لاكن مهلاً مهلاً هل التكرارت المرتفعه والأوزان الخفيفه تعمل على تنشيف الجسم تنشيف الجسم من الدهون ؟
تكرارات عاليه ووزن خفيف للتنشيف هل هذه حقيقه ام خرافه
الأن من المهم ان تعلم كيف تنمو العضلات وانت سوف تعرف بنفسك هلى هى حقيقه ام خرافه.
بناء العضلات يحدث عندما تزيد كثافة التمرين من اى جانب إن كان زيادة اوزان او زيادة تكرارات او زيادة مجموعات او شدة التمرين فكل هذه الجوانب تأثر على تضخيم العضلات.
لا
لأن عند ممارسة تمارين رياضية بوزن خفيف لأن يكون هناك اى تحدى بالنسبه للعضلات لرفع هذا الوزن ولن يُجبر هذا الوزن العضلات لكى تنمو، اليك مثال للتوضح.
بناء العضلات يحدث عندما تزيد كثافة التمرين من اى جانب إن كان زيادة اوزان او زيادة تكرارات او زيادة مجموعات او شدة التمرين فكل هذه الجوانب تأثر على تضخيم العضلات.
هل التكرارت العاليه والوزن الخفيف تزيد العضلات ؟
الاجابه: (لا ونعم) وستعرف كل شئ الأنلا
لأن عند ممارسة تمارين رياضية بوزن خفيف لأن يكون هناك اى تحدى بالنسبه للعضلات لرفع هذا الوزن ولن يُجبر هذا الوزن العضلات لكى تنمو، اليك مثال للتوضح.
المثال
فالنفترض انك لديك عمل وهذا العمل يكفيك لكى تعيش انت واولادك حياه سعيده.
فلن تطر ان تطورعملك لكى تزيد دخلك.
ولاكن ان كان عندك دخل يكفيك انت واولادك وهذا الدخل، لم يعد يكفيك فسوف تطر الى تطوير نفسك وتطوير عملك لكى تسطتيع الانفاق على اولادك.
فهكذا هى العضلات إن لم يكن هناك تحدى ليجعلها تنمو فلن تنمو بشكل كبير
فلن تطر ان تطورعملك لكى تزيد دخلك.
ولاكن ان كان عندك دخل يكفيك انت واولادك وهذا الدخل، لم يعد يكفيك فسوف تطر الى تطوير نفسك وتطوير عملك لكى تسطتيع الانفاق على اولادك.
فهكذا هى العضلات إن لم يكن هناك تحدى ليجعلها تنمو فلن تنمو بشكل كبير
ممكن ان يأتى شخص ويقول ان اقوم بعمل تكرارت مرتفعه وتنمو عضلات حسناً سوف اجيب عليك
مواضيع ذات صله
متى تكون التكرارت العاليه تساعد على تضخيم العضلات
فالنفترض انت الان شخص مبدا فى كمال اجسام او اى رياضه لبناء العضلات.
فأى وزن تحمله سيجعل العضلات تنمو، وحتى إن كنت تقوم بأعمال عاديه ولاكن يكون فيها ضغط على العضلات.
ولاكن بعد فتره لن تنمو معك العضلات كما كانت تنمو من قبل.
وهناك طريقه اخرى تجعل العضلات تنمو بالتكرارات العاليه والوزن الخفيف وهى إن كانت كثافة التمرين تزداد كل فتره ولاكن ايضا سوف تتكيف العضلات على هذا الضغط ولن تحصل على النتيجه التى تريدها.
فأى وزن تحمله سيجعل العضلات تنمو، وحتى إن كنت تقوم بأعمال عاديه ولاكن يكون فيها ضغط على العضلات.
ولاكن بعد فتره لن تنمو معك العضلات كما كانت تنمو من قبل.
وهناك طريقه اخرى تجعل العضلات تنمو بالتكرارات العاليه والوزن الخفيف وهى إن كانت كثافة التمرين تزداد كل فتره ولاكن ايضا سوف تتكيف العضلات على هذا الضغط ولن تحصل على النتيجه التى تريدها.
مواضيع ذات صله
ما الافضل تكرارات عاليه ام تكرارت متوسطه ام تركرارت قليله
هذا الاختيار يكون لك انت
ان كنت تمارس رياضه تستدعى قوة التحمل فقم بعمل تكرارت عاليه.
- ان كنت تمارس رياضه تستدعى القوه فقم بعمل تكرارت قليله وقد تكلمت ايضا عن طريقة زيادة االاوزان فى كمال اجسام فى الموقع من قبل.
- ان كنت تريد الضخامه وهذا اغلب مايريده لاعبى كمال اجسام فقم بعمل تكرارت متوسطه وقد تكلمت عن موضوع أفضل تكرار لتضخيم العضلات بسرعه (سر التكرارات فى التضخيم) من قبل فى الموقع
- وانا افضل ان تجمع بينهم فى جدول التمرين.
لاتنسى ذكرالله،والصلاه على رسول الله
حكمة اليوم
(إعلم انك الشخص الوحيد الذى تتحكم فى حياتك وليس شخص اخر)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والى لقاء اخر إن شاء الله
لاتنسى ذكرالله،والصلاه على رسول الله
حكمة اليوم
(إعلم انك الشخص الوحيد الذى تتحكم فى حياتك وليس شخص اخر)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والى لقاء اخر إن شاء الله
كلام جميل يا كابتن
إرسال ردحذفتسلم
حذف