افضل تمارين البطن للرجال المبتدئين بالصور في المنزل (ستشتعل عضلات بطنك)

تمارين البطن للرجال المبتدئين بالصور في المنزل (تمارين رياضية للبطن)

يا أخى اريد عضلات بطن مثل الممثلين، عضلات بطن قويه ومقسمه و بارزه ، واذهب الى الشاطئ مع اصدقا ئى، ويكون لدى عضلات بطن مثلهم، لأنهم لديهم وانا لا وانا مبتدئ ايضاً.

ان كنت تريد عضلات بطن حقاً بقدر ما انت تتنفس اذاً انت فى المكان الصحيحه.

فاليوم سوف اعطيك افضل تمارين البطن بالصور للرجال، ولا تعتقد اننا سننسى اى جزء من عضلات البطن بل سنتهدف، البطن العلويه والوسطى والجانبيه وتمارين اسفل البطن للرجال بالصور التوضيحيه واعتقد الان لم يعد لديك حُجه.

تمارين البطن للرجال المبتدئين بالصور في المنزل

ستكون هذه التمارين مقسمه الى 2 تمارين رياضية للبطن العلويه والوسطى 

 و1 تمرين للخواص

 و2 تمارين رياضية للبطن السفليه

لأننى اعلم ان الكل يعانى من دهون البطن السفليه ولكن تمارين البطن هى عامل من ضمن العوامل فى حرق الدهون  ولاكن لا ننسا فضلها فى ابراز عضلات البطن

مواضيع ذات صله

افضل نصائح لتكبير العضلات بسرعه وفى اقل وقت ممكن

1- تمارين البطن العلويه والوسطى بالصور فى البيت

فاصل الالغاز
ماهو السؤال التى تكون اجابته مختلفه فى كل مره؟
 أرنى مهاراتك واكتب الحل فى التعليقات.
وانا سأكتب الحل داخل الموضوع.
هيا بنا الى موضوعنا.

تمارين البطن للرجال المبتدئين فى البيت بالصور

التمرين الاول 

فى هذا التمرين سوف تستلقى على الارض وتقوم بضم ركبتك عليك وبعد ذالك تقوم بالنهوض بالجزء العلوى من جسمك ولاكن ليست مسافه كبيره بل مسافه صغيره 

وهذه صوره للتوضيح

التمرين الثانى 

مثل التمرين الاول ولاكن سوف تحاول ان تصل الى ركبتك هذه المره.

 تمارين البطن بالصور للرجال(الخواصر او الجوانب) 

انت تريد تلك الشرائح الجانبيه للبطن صحيح، وتعتقد انها لن تأتى الى بتمارين قويه، لاكن اريد ان اخبرك ان هناك تمرين من افضل تمارين البطن للرجال المبتدئين للبطن الجانبيه

هذا التمرين سيعطيك ذالك الشكل الذى تريده.

طريقة التمرين

سوف تجلس على مؤخرتك وتضم ركبتك اليك قليلا،ويكون معك كوره،وتقوم بالدوران الى اليمين مره والى اليسار مره وهذه صوره للتوضيح

مثل هذا الشخص ولاكن قم بضم ركبتك قليلاً
فاصل كوميدى
شاب قال لأخيه اذهب واحضر لى نتيجة الثانويه(التوجيهى)
وان كنت سقط فى ماده قول محمد بيسلم عليك
وان كنت سقط فى مادتين قول محمدين بيسلمو عليمك
ذهب الولد وأتى قال لأخيه امة محمد كلها بتسلم عليك 😂😂😂
بمعنى انه سقط فى كل المواد.

مواضيع ذات صله

تعليم تمرين العقله للمبتدئين(احترف تمرين العقله الأن)

تمارين شد البطن السفلي للرجال المبتدئين بالصور

تمارين شد البطن السفلي : التمرين الاول

هذه التمارين سوف تحتاج منك القوه هل تسطتيع ذالك ؟

طريقة التمرين الاول

سوف تستلقى على ظهرك وتقوم برفع قدمك الى الأعلى وبعد ذالك تقوم بثنى ركبتك وهذه هى بداية التمرين.

وبعد ذالك تقوم بأخذ ربكتك الى صدرك او بطنك على قدر قوتك،وهذه صوره للتوضيح

تمارين شد البطن السفلي بالصور : التمرين الثانى

ياصديقى هذا التمرين الافضل على الاطلاق لكل عضلات البطن وخاصة شد البطن السفليه.

طريقة التمرين الثانى

هوعباره عن ثبات وليس فيه اى حركه، سوف تسلقى على ظهرك وتقوم برفع قدميك ويديك الى الأعلى، ستكون مثل سوبرمان ولاكن على الظهرك وهذه الصوره للتوضيح

اجابة اللغز هى: كم الساعه

تنبيهات عند اداء تمارين شد البطن للرجال او الناس عامه

لا تشرب الماء وانت وان تمارس تمارين شد البطن

ولا تتمرن بعد الوجبه مباشرةً.
اليوم قد تكلمنا عن افضل تمارين البطن للرجال المبتدئين بالصور في المنزل
وهذا الفديو يوجد فيه تمارين شد البطن كثيره جدا

لاتنسى ذكر الله،والصلاه على رسول الله

(حكمة اليوم)

(اعمل دائماً واصبر والله لن يضيع تعبك)

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والى لقاء اخر ان شاء الله