كيف تبدأ calisthenics رياضة من الصفر ( تعلم ستريت ورك اوت)

مادمت جئت الى هنا فأنت واحد من اثنين 

الاول: شخص يعرف رياضة ستريت وورك اوت ويريد معرفة كيف تبدأ هذه الرياضه فى البيت.

الثانى: هو الشخص الذى لا يسطتيع التمرن فى الجيم اليوم للأسف وأتى ليبحث عن تمارين في المنزل لبناء العضلات.

حسناً اذا كنت الاول ام الثانى فأنت فى المكان الصحيح سأعطيك دليل كامل عن رياضة calisthenics رياضة (كاليستنكس)

موضوع هذه المقاله عن:

1-  ما هي calisthenics رياضة او رياضة ستريت وورك أوت 

2- كيف اتعلم حركات ستريت وورك اوت وماهى أنواع تمارين ستريت وورك أوت

3- مميزات رياضة كاليستنكس (calisthenics رياضة)

4- كم احتاج من الوقت لتعلم حركات رياضة ستريت وورك اوت

5- معدات رياضة ستريت وورك اوت

6- اساسيات رياضة تدريب الشارع (calisthenics رياضة)

 7- الفرق  بين رياضة ستريت ورك اوت و الجيم(كاليستنكس vs الجيم)

 ما هي calisthenics رياضة او رياضة ستريت وورك أوت 

رياضة calisthenics هى رياضه  تعتمد مجموعة تمارين رياضية في البيت والاعتماد الكلى فى هذه التمارين هو على وزن الجسم فى بناء العضلات  بدون اى معدات خارجيه، لأنها فى النهايه عباره عن مجموعة تمارين رياضية في المنزل فلا تحتاج الى معدات كثيره بعكس الجيم.

وفى رياضة street workout يمكنك تعلم حركات كثيره مثل الفرونت ليفر والبلانش وغيرهما الكثير.

 وهى رياضه لتنحيف الجسم ايضاً
وهى رياضه تعطى مرونه للجسم وستأهلك من اتقان بعض حركات الجمبازمثل (الشقلبات) 
(ياصديقى هذه الرياضه اروع مما تظن)

 الفرق  بين رياضة ستريت ورك اوت و الجيم(الصالات الرياضيه)

 1- الجيم(الصالات الرياضيه) باهظة الثمن بعكس رياضة الستريت ورك اوت فهى غير مكلفه فيمكنك التدريب عليها بأرخص الادوات او بدون معدات ابداً.
2-يمكن ممارسة calisthenics رياضة فى اى مكان بعكس الجيم تماما الذى يحتاج الى صالة حديد مخصصه له.
3- ان الجيم روتينى وهو بعكس calisthenics رياضة تماماً فأكثر شئ يميز هذه الرياضه هى تنوع التمرين وامكانية اختراع تمارين وحركات بنفسك

مميزات رياضة تدريب الشارع(calisthenics رياضة))

1- هى رياضه لتضخيم العضلات ورياضه لتنحيف الجسم.

 2- يمكن لجميع الاعمار  ممارسة هذه الرياضه .
3- ويمكن للفتيات ممارستها مثل الشباب ايضا.

4- يمكنك ياصديقى ان تبتقر حركات بنفسك نعم تقوم بإبتقار حركات جديده عندما يتطور مستواك فى هذه الرياضه مثل ما قولت فى الاعلى.

وانا انصحك ياصديقى ان كنت تريد تضخيم عضلاتك اوالنزول فى الوزن بدون الذهاب الى صالات الحديد وبدون تكلفه وخاصة فى هذه الظروف التى نعيشها ان تمارس 

رياضة الكاليثتنكس.

معدات ستريت ووركاوت

هنا المفاجأه 

 فى رياضة كاليستنكس لا تحتاج الى معدات ابدا لا تحتاج الى شراء عقله ولا متوازى 

يمكنك توفير كل هذا فى البيت بدون شراء معدات ستريت ووركاوت

ولاكن ان كنت تريد التقدم حقا فالأفضل هو شراء العقله والمتوازى ولديك بالطبع الارض

اساسيات رياضة تدريب الشارع (calisthenics رياضة)

1-العقله

وان كنت تريد ان تحترف تمرين العقله اليك هذه الموضوع عن تعلم العقله من الصفر حتى الاحتراف

2-المتوازى

3-البوش اب (الضغط)

هل علمت الأن لما هى غير مكلفه هل اقتنعت لا تفكر كثيرا هيا ابدأ بممارستها من هذا اليوم من هذه الساعه من هذه الدقيقه واضمن لك التغير الى الافضل.

قد تسألنى وتقول انت تتحدث كثيرا عن تمارين رياضة الكاليثتنكس وحركات ستريت وورك أوت فلماذا لا تعلمنا، سأقول لك لاتتعجل ولا تقلق كل شئ فى وقته وفى الوقت المناسب سوف تعرف كل شئ عن هذه الرياضه من (اسماء حركات ستريت وورك أوت،تعليم اساسيات رياضة الكاليثتنكس،وايضا تعليم حركات ستريت وورك أوت من الصفر حتى الاحتراف) 

فقط انتظر.

مقالات ذات صله:

جدول تمرين كاليثتنكس (كيف اصنع)

كيف اتعلم حركات ستريت وورك اوت

هذه لمحه بسيطه ولاكن فى المستقبل سأقوم بعمل مواضيع عن تعلم هذه الحركات.

حركات ستريت وورك اوت  كثيره ولاكن كيف تتعلم هذه الحركات؟

لكى تتعلم حركات ستريت ورك اوت يجب فى البدايه اتقان الاساسيات بشكل جيد جداً بعد اتقان الاساسيات

اريد منك ان تعرف ماهى الحركه التى تريد تتعلمها لان كل حركه لها عضلات مساعده غير الاخره وهنا سر تعلم حركات ستريت وورك اوت.

مثال : حركة البلانش

هذه الحركه تعتمد على البطن وعلى االكتف بشكل كبير وهناك عضلات اخرى مثل الفخذ ولاكن هى تعتمد على الكتف والبطن اكثر 

سوف تبدأ بتقوية هذه العضلات بجانب التمرين على حركة البلانش نفسها. وكل حركات street workout تأتى بالتدرج واتقان اساسيات calisthenics رياضة

كم احتاج من الوقت لتعلم حركات رياضة ستريت وورك اوت

هنا الوقت  ليس محدد ابداً  فى تعلم الحركات 

ولاكن هناك عوامل كثيره تؤثرعلى تعلمك للحركات وهى :

- مدى قوة العضلات المستخدمه فى هذه الحركه

- الالتزام فى التمرين 

- اتقان اساسيات كاليستنكس جيدا جدا

- اذا كان لديك معدات ستريت ووركاوت ستساعد جدا فى اتقان حركات (ستريت ورك اوت).

والايام القادمه سوف نتحدث عن كل مايخص هذه الرياضه بشكل اكثر فقط انتظر 

ولكى تسطتيع متابعتى يمكنك مشاركة هذه الموضوع عندك وحفظه والرجوع اليه ثم الدخول الى الموقع لمعرفة كل جديد.

والى لقاء اخر ان شاء الله

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته