كمال الاجسام للمبتدئين | لا تحلم أن  تنمو عضلاتك مع هذه الاخطاء الجزء الاول

هيا يا انت أعطينى تلك 50 كيلو ولنبدأ بطحنها و رفع الأثقال كما يقولون لنا انه يجب على المبتدأ فى كمال الاجسام ان يتمرن بقوه,وهناك شئ اخر اعطينى كل ما تراه من اطعمه, ماذا ستفعل بها؟!!

انت احمق حقا هم يقولون يجب على مبتدئين كمال الاجسام أن يأكولو مثل الوحوش, ونسيت انا سأتمرن كل دقيقه ولن أهدأ ابدا حتى اقوم ببناء العضلات.

ياصديقى انتظر من الممكن انك ترتكب أخطاء فى رياضة كمال الاجسام للمبتدئين ولن تنمو عضلاتك.

لا  فهذه ليست  أخطاء المبتدئين في كمال الاجسام بل هى عين الصواب.

ولاكن ماهو الرأى الصحيح 

   كمال الاجسام للمبتدئين | أخطاء المبتدئين في كمال الاجسام

لنبدأ بموضوعنا على الفور لكى لا تمل, نعم هذه من ضمن أخطاء المبتدئين في كمال الاجسام وسنبدأ نتكلم عنها وعن غيرها وكيف تتجنبها وطرق الحل.

5 اشياء من أخطاء المبتدئين في كمال الاجسام الجزء الاول

1- لا ترحم شئ امامك(أخطاء فى رياضة كمال الاجسام للمبتدئين)

نعم انت صحيح يجب أن تزيد من طعامك عند بناء العضلات فى رياضة كمال الاجسام, 

ولاكن تأتى الرياح بما لا تشتهى السفن😁

نعم بعد فتره من التمرين تقوم ببناء العضلات ولاكن ماهذا الذى ينظر من خلف الملابس هو شئ كبير ومكور هل حزرت ماهو نعم انت ذكى انه الكرش بسبب الخطأ الذى ارتكبته ظهرت كل هذه الدهون.

والخطأ انك لا تكترث لنوع الأكل الذى تأكله وكمية الاكل التى تأكلها يوميا.

الحل

هو زيادة كية الأكل نعم ولاكن بكميات محدوده وهى زيادة 15% سعره فى البدايه فإن لم تجد نتيجه فقم بزياده الى ان تجد نتيجه, وانتبه لنوع الطعام الذى تأكل.

2- تعشق الاجهزه الرياضيه فى رياضة كمال الاجسام ( عدم الموازنه)

حسناً دخلت الجيم اليوم ومن ثم بدأت تتمرن هل تعرف ماهو اول شئ بدأت به انت واحببته نعم انها تلك الاجهزه واستمريت بالتمرين على تلك الاجهزه ولم تقترب للأوزان الحره فهذا ايضاً من  أخطاء المبتدئين في كمال الاجسام

الحل

بالطبع يجب عليك أن تخلط بين الاوزن الحره والاجهزه الرياضيه وستلاحظ نتيجه واضحه.

3 - فترات استراحة طويلة بين التمارين او العكس (من أخطاء رياضة كمال الاجسام للمبتدئين)

حسناً عملت بنصيحتى ولم تجد نتيجه  كما قُلت لك اذأ فماذا يحدث لك ؟؟

انا سأقول لك عن طريق قصه

تأتى انت وصديقك الصاله الرياضيه وتبدأ بالتمرين

صديقك: هل تعلم ماذا نشر محمد اليوم على الفيس بوك انه متفاخر جدا

انت: نعم انه يصور نفسه دائما بجانب سيارته ويتفاخر بها 

صديقك:  لماذ لا تحث مع فلان هل بينكم شئ 

انت: نعم هو فعل معى ذالك وهذا...... 

بهذا لن تحلم بالعضلات حتى فى منامك وكما تقول المقوله المصريه (غطيها وانت نايم)

الحل

هما ثلاث حلول لا رابع لهم

1- صديق يريد بناء العضلات حقاً وتغير حياته لأفضل

2- تذهب بمفردك وبدون صديق

3- اواترك فكرت رفع الأثقال و بناء العضلات.

4- انت بطل العالم تتمرن:البيج رامى😊😊( اكبرخطأ فى كمال الاجسام للمبتدئين)

هذا خطأ كارثى كل الاخطأ السابقه هى قليله جدا فى الخطوره مقارنة بهذا الشئ 

وهو:

انت: هيا بنا الى الصاله الرياضيه سوف اتجاوز كل من هناك فى رفع الأثقال

ولن يستطتيع احد أن يرفع الاثقال مثلى وتأتى الصدمه

 وهى عباره عن معزوفه :

 تتكون من اصابات اصابات اصابات من اول يوم اصابات,روحنا لأجل بناء العضلات فاوجدنا الاصابات, اعتقد انى يجب ان اكون مغنى ولكنى اترك لهم فرصه لكى ينشهرو.

المهم ماهو الحل:

هو البدء بالتمرين بستخدام قلم الكتابه😊😊😁 امزح معك اقصد من ذالك ابدء بوزن خفيف وبعد ذالك تطور فى الاوزان مع الوقت ويجب عليك اتباع نظام تددريبى يوجد به خطه لكى تساعدك على التطور فى الاوزان وبالتالى بناء عضلات اسرع

وهذا كان من اخطر أخطاء المبتدئين في كمال الاجسام,انا اقول "من" اذاً تبقى المزيد من الاخطار وسوف اعرفك عليها وأعطيك الحل ولاتنسى هناك جزء اخر.

5- تدمير العضلات( أخطاء رياضة كمال الاجسام للمبتدئين)

وهذا ايضا يعد من اشهر أخطاء رياضة كمال الاجسام للمبتدئين

وهو عدم اعطاء فرصه للعضلات لكى تقوم بالإستشفاء وتنمو بل انت تهلكها بكثرت التمارين وتدمرها ولاكن هل هذا خطأ؟

فى الحقيقه يمكن ان يكون خطأ او لا

لا 

إن كنت تتمرين بقوه وقت التمرين فقط وتنتظر حتى تستشفى العضلات ومن ثم تبدأ بتمرين هذه العضله مره اخى

وخطأ فادح

اذا كنت تهلك العضلات بتمرينها كل يوم وراء يوم وراء يوم ونفس العضله,انا اقول لك ارجوك ارحم هذه العضله فبهذا الشكل لن تنمو كما تريد فالعضلات تحتاج 48 ساعه لكى تستشفى وهذا بالطبع يختلف من شخص لأخر

الحل

اتباع نظام تمرين او نظام تدريبى كما تحب ان تسميه

والأن لقد انتهينا من هذا الموضوع ولاتنسى أن هناك جزء اخر مهم جدا وأن تشارك هذا الموضوع مع اصدقائك لعل وعسى أن يستفيد شخص ما

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته