اسماء حركات ستريت وورك اوت بالصور الجزء الاول(الكاليثتنكس)
بدأت تتعلم calisthenics رياضة واتقنت الاساسيات الان تريد حركات ستريت وورك اوت ولاكن لاتعرف ماذا ستتعلم وماهى اسماء هذه االحركات اصلا.
اذا اليك (اسماء حركات ستريت وورك اوت الجزء الاول)
ماهى اسماء حركات ستريت وورك اوت(الكاليثتنكس)
هذا هو الجزء الاول وهناك اجزاء اخرى فى المستقبل القريب ان شاء الله
الباك ليفر (back lever)
او كما اُسمها حركة النوم الخلفى
هذه الحركه من الحركات المشهوره فى ستريت وورك اوت وهى اسهل من حركة الفرونت ليفر وسنتعرف عليها بعد قليل.
وحركة الباك ليفر تعتمد على البطن و الذراع والظهر بشكل كبير وايضا الارجل والكتف واليك شكل الحركه
الفرونت ليفر(front lever)
هى إبنت عم حركة الباك ليفر واُسمها السرير الطائر فأنت ياصدقى عند تعلم هذه الحركه تكون نائم على الهواء ولن تحتاج لسرير بعد اليوم ستكون مثل الوطاويط😄😄. وهذه الحركه تعتمد على نفس عضلات الباك ليفر ولاكن تحتاج الى قوه اكثر من الباك ليفر بكثير, واليك صورتها
البلانش(Planche)
هى الحركه الذى يريدها الجميع بلا استثناء ولكن ويحَك ويحَك لاتظن انك ستدخل الى رياضة ستريت وورك أوت ستتعلم هذه الحركه على الفور لا ياصديقى.
هذه هى الحركه الاصعب بين حركات ستريت وورك اوت.
ولاكن فى النهايه تتوقف على الاراده (الاراده)👍
وهذا شكل حركة البلانش
الهاند استاند(hand stand)
او الوقوف على اليدين وهذه الحركه هى من اسهل حركات ستريت وورك اوت ولن تحاج منك الكثير من القوه ابدا وكل ماتحتاجه هو على الاقل من 7 تكرارات او حتى 5 الى 10 تكرارت ضغط.
وأبدأ فى تعلم هذه الحركه ولاكن سر حركة االهاند استاند هو (التوازن)
المصل اب (muscle up)
اظن انك تعرف هذه الحركه وتراها صعبة الاتقان وتحتاج قوه كبيره لاوكن ياعماد هذه الحركه لاتحتاج الى قوه كبيره جدا لإتقانها هى فقط تحتاج اساسيات calisthenicsرياضة من عقله ومتوازى وضغط واسكوات شئ اخر وهو سر هذه الحركه وهو تكنيك اداء الحركه واليك صوره لها.
حركة 360
لا هذه ليست رياضيات بل اسم من اسماء حركات ستريت وورك اوت وهى ايضا من الحركات الدينمك بمعنى الحركات التى فيها حركه عكس حركات الثبات مثل الفرونت ليفر والباك ليفر والبلانش والهاند ستاند وهذه هى ولاكن احذر ان تطير فى الهواء
هذا هو الجزء الاول وانتظرو الجزء الثانى من اسماء حركات ستريت وورك اوت
واالى لقاء اخر ان شاء الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته