عادات تدمر كل نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين فى الجيم(كمال الاجسام للمبتدئين)
انت نعم انت بالتأكيد بما انك دخلت الى هنا فأنت من ممارسى رياضة تضخيم العضلات مهما كانت هذه الرياضه كمال اجسام او كاليستنكس او غير ذالك.
اعرف انك بدأت بالتمرين وتريد بناء العضلات ولاكن تظهر لك اعراض جانبيه ولا اقصد بها امراض او ما شابه ذالك لا.
ولاكن اقصد عدم نمو العضلات وظهور نصف بطيخه امامك(الكرش العزيز) تمشى بها كل يوم.
على الاغلب لأنك ترتكب العادات التى تُدمر اى نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين
ان كنت حقا لا تعرفها فأ سأخبرها لك الان وارجو منك ان تتجنبها لكى تصل الى هدفك يا صديقى.
السلام هليكم ورحمة الله وبركاته
هيا بنا
عادات تدمر كل نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين فى الجيم
الخطأ الاول فى نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين : كُل
لاتنمو عضللاتى كُل, لا أرى نتائج كُل, لا استطتيع ربط حذائى كُل.
هذا هو جواب كل اسألتك صحيح ما عدا اخر جواب, نعم ياصديقى الاكل مهم جدا ولاكن ليس بهذه الطريقه يجب عليك اتباع نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين صحى و سليم.
وليس من المفترض ان تكون من اغنياء هذا العالم لكى تقوم بعمل نظام غذائى صحى سليم, ويمكنك فعله بما لديك الان, سأقوم بعمل موضوع عنه فى المستقبل.
الخطأ الثانى فى نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين : السعرات الحراريه
هذه النقطه مرتبطه بالنقطه التى قبلها, اريد منك ان تعتبر ان السعرات الحراريه هو سلاحك فى اى شئ وهو ذوجناحين لا بل اقصد حدين.
يجب عليك معرفة ماهو هدفك اولا ومن ثم ابدأ بحساب السعرات الحراريه, واذا كنت تريد بتاء العضلات يمكنك زيادة السعرات بنسبة 15% او تقليل 15% اذا كنت تريد التنشيف,ولا تقلق ابداً سأقوم بعمل موضوع كامل عن السعرات الحراريه
مواضيع ذات صله:
لا تحلم ان تنمو عضلات بهذه الاخطاء كمال الاجسام للمبتدئين
الخطأ الثالث فى نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين : لن اتناول هذه الوجبه
هذه هى مشكلة التى تدمر الكل عندما يريد فقدان الوزن ويتبع نظام غذائى
مثال فليكن انا مثلا:
وقت الاستيقاظ:
اخهخ لقد استيقظت من النوم سأبدأ بتناول الطعام الان ولكن انتظر انتظر انا حقاً نسيت انا اتبع نظام غذائى لفقدان الوزن (ابو شلن) لن اتناول وجبة الافطار سأنتظر الى الغداء الساعه 3 فى المساء.
ما يحدث قبل الساعه 3:
اريد ان اتناول الطعام ياعالم ياناس اريد تناول الطعام ولاماذا لا تأكل؟
لا استطيع اريد فقدان الوزن, واريد ان احرق الدهون فى هذا الوقت لا اريد لجسمى ان يعتمد على الطعام لأخذ الطاقه.
عند الساعه 3 (وقت الانتقام):
احضرو لى تلك الثلاجه الان, وكل الاطباق التى فى المطبخ, نادو لى اخى الصغير فليذهب ليأتى 100 علبة شكولاته للتحليه و 5 كيلو محمصات للتسليه.
هل فهمت قصدى 😃😃😃
خطأ نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين الرابع : نوم and اكل
فى الحقيقه هناك خلافات حول هذا الموضوع هناك من يقول ان النوم بعد الاكل يسبب الكرش وهناك من يقول لا.
وهناك رأى يقول انه فى النهايه الزياده فى الوزن تعتمد على كمية السعرات الحراريه التى تستهلكها.
لقد تكلمت عن هذا الموضع من قبل هل الاكل قبل النوم يسبب الكرش,فيه كل شئ عن هذا الموضوع.
الخطأ الخامس فى نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين : الطحن
صراحه انا معجب بك لا لا ليس كما فى بالك 😈😈
اقصد انا معجب بقوتك فى التمرين وصبرك وقوة تحملك وتريد ان تغير شكل جسدك, ولاكن هناك خطأ من الممكن انك تفعله.
وهو التمرين مثل الوحوش !!! ماذا اقصد؟
اقصد انك تتمرن صباح مساء ليل ولا تترك جسدك يرتاح ابدا وحتى فى فترة النوم لا تنام جيدا بل تتمرن وانت نائم لا حقاً انا أُبالغ, ولاكن اريد ان اقول لك ليس العبره فى كثرة التمرين ولا كن العبره فى قوة التمرين والراحه والنظام الغذائى هذا كل شئ
الخطأ السادس فى نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين : الكربوهيدرات السريعه
او كما أُسمها الكربوهيدارت الخداعه لماذا؟
ستعرف لماذا بقصه:
يامحمد سنذهب الى جيم اليوم موافق
نعم موافق سنذهب بعد الظهر لاتنسى ان تأكل جيدا
حسناً لا تقلق.
بعد الظهر
يا حماده يا حمممماده يا حمحم يا محمد
محمد: نعم
هيا بنا الى اجيم
محمد: حسناً قادم
فى التمرين
ما هذه الطاقه يا حماده لم تكن هكذا من قبل
فى منتصف التمرين
حماده: لماذا تدور قف ولماذا يدور العالم هكذا اعطينى تلك الفرشاه لأغسل اسنانى, لا استطتيع اكمال التمرين
ما السبب
حماده :لا لا ليس لأنك ضربتنى بعينك الحاسده 😃😃 ولاكن يبدو انه السبب فى الطعام الذى تناولته (كربوهيدرات سريعه الامتصاص) قبل أن أتى الى هنا.
النهايه
الان هل قررت ان تبتعد عن الكربوهيدرات السريعه اليك مجموعة اطعمه من الكربوهيدرات بطئية الامتصاص التى يحب ان تُضيفها الى النظام الغذائى
- الشوفان
- بطاطا حلوه
- ارز بنى والحبوب الكامله
الخطأ السابع فى نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين فى الجيم : الهدف
حسناً سنأتى الان الى الجانب المعونى قليلا اريد ان اسألك سؤال يا عماد (انت)
لماذا بدأت الرياضه من الاساس؟
ان كانت اجابتك هى لانقاص الوزن او تضخيم العضلات لا انا لااريد هذه الاجابه
اريد لماذا تريد انقاص وزنك او تضخيم العضلات؟
اذا كنت تريد ذالك من اجل مظهرك امام الناس
او تريد ذالك من اجل اعجاب الفتيات بك
فأُحب ان اقول لك اترك الرياضه لأنه بكل بساطه ان قمت بعمل افضل جسم فى العالم فلن تُعجِب كل الناس وحتى بعد ان تعجب بك تلك الفتاه التى تريدها فالان انت وصلت الى هدفك, او لم تعجب بك ولو كنت وصلت الى مستوى رائع.
فالذى سيحدث انك ستترك الرياضه افهمت لماذا اقول لك ذالك, فإن ان كنت تريد الوصول حقاً الى جسم رائع فإعرف هدفك الحقيقى.
لاتنسى ان تتابع سلسلة (كمال الاجسام للمبتدئين) فى الموقع.
والى لقاء اخر ان شاء الله
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته