فوائد الفول المدمس لكمال الاجسام (هل الفول المدمس يبنى عضلات حقا !؟)
سبب سؤال لاعبى كمال الاجسام عن فوائد الفول المدمس لكمال الاجسام دائماً
السبب هو ان الجميع ينصح بأنه اذا كنت تريد بناء العضلات وليس معك مال كافى فعليك بالفول المدمس لأن الفول من ارخص الأغذية الغنية بالبروتين لكمال الأجسام.
حيث يمكنك الاعتماد عليه بجانب وجباتك الاخرى فى الحصول على مايكفيك من البروتين واليك القيمه الغذائيه للفول.
القيمه الغذائيه للفول المدمس فى الكوب(170 جرام)
- 187 سعره حراريه
- 33 جرام كربوهيدرات
- 13 جرام بروتين
- 9 جرام الياف
- اقل 1 جرام دهون
- ويحتوى على (النحاس , الحديد, المغنيسيوم , الفوسفور, الزنك, حمض الفوليك)
واشياء اخرى.
فوائد الفول المدمس لكمال الاجسام والناس عامه
1- يمكن ان يساعد على فقدان الوزن
لو اطلعت على قيم الفول المدمس الغذائيه لو وجد ان يحتوى على الالياف ممايساعد على الشعور بالشبع, وبالتالى التقليل من طعامك خلال اليوم وبالتالى تقليل السعرات الحراريه.
2 - بناء العضلات
بالطبع الفول المدمس يساعد على بناء العضلات لانه يحتوى على كميه لا بأس بها من البروتين ولاكن لا تعتمد عليه بشكل كلى لأنه لا يحتوى على كل الاحماض الامنيه التى تحتاج اليها لبناء العضلات لانه بروتين نباتى.
مواضيع ذات صله
3- خفض مستويات الكوليسترول
يمكن ان يساعد الفول خفض مستويات الكوليسترول لأن معظم الالياف الموجوده فى الفول قابله للذوبان.
ودراسه تقول انه يمكن لألياف الموجود فى الفول تقليل الكوليسترول فى الدم, للذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول.
وهناك فوائد اخرى للفول سأذكرها فى عُجاله
4- مفيد للعظام
لان الفول غنى بالمنجنيز والنحاس وهذان ضروريان فى قوة العظام
5- تحسين الجهاز المناعى
6- يحسن من ارتفاع ضغط الدم
وهناك المزيد والمزيد ولاكن بما انك لاعب كمال اجسام اى تسعى لبناء العضلات فأنت الان تعرف انه من فوائد الفول المدمس لكمال الاجسام هو بناء العضلات.
المصادر:
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته