انت مدخن اليك كيف يؤثر التدخين على بناء العضلات | التدخين وبناء العضلات
هناك ابحاث كثيره اُقيمت على تأثير التدخين على العضلات وخاصة لاعبى كمال الاجسام, والكل توصل الى نتيجه مؤلمه جدا, تابع معى المقال وسوف نتعرف على كل النتائج التى وصلو اليها فى أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام وهل هناك طريقه فعاله لإقلاع عن التدخين .
النقاط التى سنتحدث عنها:
- هل التدخين يضعف عضلات الجسم ويَعوق وظائفها ؟
- اسباب اتنشار التدخين بين الناس عامه ولاعبى كمال الاجسام خاصه ؟
- أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام (اضرار اخرى)
- كيفية الاقلاع عن التدخين لاعبى كمال الاجسام
- الدراسات التى تكلمت عن هذا الموضوع
- نصائح خاصه لك انت فقط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اربط حزام الطائره وهيا بنا.
هل التدخين يضعف عضلات الجسم ويَعوق وظائفها (التدخين وبناء العضلات)
اليك أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام مصحوبه بالدراسات العلميه, لأنى اعرف ان متابعى لا يقتنع إلا بالدراسات
التدخين يقلل من الاستشفاء العضلى
هناك دراسه اظهرت أن تدخين لاعبى كمال الاجسام تقلل من نسبة استشفاء العضلات من التمرين, وانت تعرف ماهى اهمية تسريع استشفاء العضلات بالنسبه لكل من يريد بناء العضلات.
السبب
لأن السجائر تزيد من مقاومة الانسولين مما يقلل نقل المغذيات الى العضلات, وايضا وجدو أن تجديد الجليكوجين يكون بشكل بطئ عند مدخنين لاعبى كمال الاجسام.
التدخين يهاجم العمليه الاهم فى بناء العضلات (تخليق البروتين)
أقيمت دراسه على 8 مدخنين يأخذون كل يوم 20 سجاره لمدة 20 سنه وفى نهاية الدراسه وجدو أن التدخين يضعف من تخليق البروتين العضلى, ووجدو أن التدخين يقلل من وصول الدم الى العضلات.
من اثر التدخين على العضلات | عدم وصول الاكسجين الكافى الى العضلات
وجدو فى دراسه ان اول اكسيد الكربون يقلل من كمية الاكسجين التى يتم امتصاصها فى الدم من الرئه, وايضا عدم وصول القدر الكافى من الاكسجين الى العضلات.
صديقى هذه بعض مخاطر التدخين للاعبى كمال الاجسام وليس هم فقط بالناس عامه, اقول لك الحقيقه والله انه اضرار خطيره جدا فهل ستجعلك تتوقف ؟!
أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام (اضرار اخرى)
هذه اضرار اخرى غير التى فى الاعلى ولاكن فى نفس الفكره وانا اعطيك كل هذه الاضرار لتعلم ما عليك فعله.
طحن الجهاز التنفسى
الاول:
يهلك التدخين الجهاز التنفسى مما يجعل لياقتك البدنيه تحت الصفر بل تحت الاقدام, ويضاً لن تسطتيع ان تكمل تمرينك بالكامل لأنك ستُحس بتعب بسرعه كبيره
الثانى:
انت تعرف انه قبل التمرين تكون معدل ضربات القلب طبيعيه ولاكن اثناء ممارسة التمارين الكارديو او الحديد تزداد ضربات القلب مما يؤدى الى انفاق المزيد من الطاقه لديك.
فما بالك ان التدخين يزيد من معدل ضربات القلب بدون فعل اى مجهود لذالك ستجد نفسك تتعب بسرعه ايضاً, وهى مرتبطه بالنقطه الاولى
الثالث:
يزيد التدخين من البلغم بعكس الاشخاص العاديون لذالك يجدون صعوبه فى التنفس بطريقه سليمه.
الرابع:
ماذا يا صديقى امازلت تريد المزيد حقاً لكى تقتنع, الحقيقه ان العاقل اذا قرأ هذا الكلام ابتعد عن السجائر بسبب تأثير التدخين على بناء العضلات خاصة والاضرار الاخرى المعروفه عامة.
اذاً عَلِمت الان العلاقه التى تربط بين التدخين وبناء العضلات
اسباب اتنشار التدخين بين الناس عامه ولاعبى كمال الاجسام خاصه ؟
فى الحقيقه هناك اختلافات كثيره فى اسباب البدء فى التدخين
مثل:
الضغط النفسى _ البيئه _ التجربه _ التأثر بوسائل الاعلام والمشاهير
ولاكن اسباب عدم قدرتك على الاقلاع عن التدخين معلومه وثابته ليس فيها اختلافات.
النيكوتين _ العادات الروتينيه_المتعه العقليه(الدوبامين)
قد اشرفنا الان على انهاء المقال وقد تحدثنا الى الان عن هل يؤثر التدخين على بناء العضلات واضرار التدخين واسبابه والان اليك نصائح للتخلص من التدخين
كيفية الاقلاع عن التدخين لاعبى كمال الاجسام
نصائح |كيف اقلع عن التدخين
لن اكلمك بطريقه علميه الان.
انا اعرف انك مدخن على الاغلب ومن المحتمل يكون لك صديق هو الذى يدخن, فياصديقى اريد منك الان ان تجلس مع (دماغك) وتقول لها ماذا تستفدين من هذا سترد عليك نعم استفيد تلك الاضرار هنا يجب عليك ان تقبح شهوتك للتدخين وتعرف ياصديقى ان التدخين ليس له اى اهميه.
ولاكن اريد منك ان تقلع عنه بالتدريج لأن لا شئ يحدث فى هذا العالم دون التدرج وهذه سنه الحياه.
ولايسعنى ان اقول لك سوى هذا
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف ، وفي كُلٍِ خير ، احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز. وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ولكن قل :قدر الله وما شاء فعل ، فإن لو تفتح عمل الشيطان.
قال تعالى ( وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا)
واليوم قد تحدثنا عن التدخين وبناء العضلات وأثاره الخطيره فهل تسطتيع فعلها، إترك اجابتك فى التعليقات.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته