هل صفار البيض مضر للاعب كمال الاجسام (دليل شامل بالدراسات، صفار البيض خطر كبير !!)
تريد بناء العضلات حقاً وتصبح لاعب كمال اجسام صاحب عضلات مفتوله اذاً تناول 10 بيضات يوميا مع الصفار .
مهلا مهلا هذا الرجل يكذب عليك صفار البيض مضر للاعب كمال الاجسام ولكل الناس لأن صفار البيض يرفع الكوليسترول لذالك لا تتناول اكثر من بيضه يومياً وإلا (ستسلم على الشهدا الى معاك)
لحظه واحده انتما الاثنين
انا اعرف ان ماتقولانه فيه بعض من الصواب ولاكن هيا بنا لنعرف الحقيقه كامله (لاكن بدون طحن بعضكم بعض).
اربطو حزام الامان واستعدو للطيران الى (هل صفار البيض مضر لكمال الاجسام)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل صفار البيض مضر لكمال الاجسام (البدايه)
اظن انك سمعت هذا الكلام بصفه متكرره و سئمت من هذا الموضوع ، حتى إنك عندما تسمع شخص يتحدث فيه تركب الموتو رجل (قدمك) وترفع البنزين الى 500 وتبتعد عن هذا المكان صحيح.
صراحةً لديك حق يا عماد لأن هذا الموضوع اصبح مستفذ جدا ولكن بإذن الله سوف أُعطيك القول النهائى بناء على دراسات حديثه وايضاً تجارب شخصيه، فلا تقلق.
هل صفار البيض مضر للاعب كمال الاجسام (بالدراسات العلميه)
ركز معى الان لأن هناك ضرب على الرؤس بمعنى الكلمه، سأعرض لكم الدراسات ثم نحللها واعطيكم الحل المناسب بإذن الله
دراسات تقول ان البيض يرفع الكوليسترول
الدراسه الاولى:
شارك 37851 رجل اعمارهم بين 40 - 75 عاما و 80082 إمرأه اعمارهم بين 34 - 59 سنه ولم يكن لديهم (امراض قلب ولا السكر ولا زيادة الكوليسترول)
النتائج:
866 حاله لأمراض القلب التاجيه و 258 سكته دماغيه عند الرجال خلال 8 سنوات من المتابعه، و 939 حاله لأمراض القلب التاجيه و 563 حاله سكته دماغيه لدى النساء خلال 14 عاماً من المتابعه.
اعلم انك صدمت وتظن انك (ستسلم على الشهدا).
* اذن كان كلام ذالك الرجل صحيح ان صفار البيض مضر لكمال الاجسام وأن صفار البيض يرفع الكوليسترول.
ولكن هناك شئ يطمئن انهم قالو " لم نَجِد ارتباط دقيق بين تناول صفار البيض وامراض القلب التاجيه" حالتك الان(😍)
وقالو ان بيضه واحده كل يوم لان تسبب لك امراض كإنسان طبيعى (حالتك الان 😢) ولكن اصبر لتعرف كل شئ
وقالو ان تناول البيض صفار البيض يؤثر على المصابين بمرض السكر
الدراسه الثانيه
دراسه اخرى تقول ان تناول اكثر من 3 او 4 بيضات يومياً يؤدى لأمراض القلب ويسبب الوفاه المبكره على نقيض الذين يأكلون عدد اقل
يقول فيكتور زونج ، مؤلف الدراسة الرئيسي وزميل ما بعد الدكتوراه في قسم الطب الوقائي في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في شيكاغو: "البيض ، وخاصة صفار البيض ، مصدر رئيسي للكوليسترول الغذائي"
هناك الكثير من الدراسات تقول نفس الكلام ولا اريد ان أُطيل عليك ولكن مربط الفرس هو (انها فى النهايه تقول انها لم تجد ارتباط وثيق العلاقه بأن صفار البيض يرفع مستوى الكوليسترول في الدم وانه يمكن ان يكون سلوك الاشخاص ونظامهم الغذائى هو الذى يساعد على رفع الكوليسترول).
الان هيا بنا الى الدارسات التى تقول ان صفار البيض غير مضر
هل صفار البيض مضر لكمال الاجسام ولكل الناس (دراسات حديثه)
الدارسات التى تقول ان صفار البيض لا يرفع الكوليسترول فى الدم
الدراسه الاولى: دراسه حديثه
تقول هذه الدراسه انه هناك دهون فى البيض تقلل من امتصاص الكوليسترول ولكن لا يتم امتصاصه 100% ويتم امتصاص كميه من الكوليسترول ، ايضاً يقولون أن كميه كبيره من كوليسترول البيض لا تدخل مجرى الدم.
ويقولون أنه لا توجد دراسات تربط بين البيض وزيادة الكوليسترول فى الدم (كما قولنا فوق)
الدراسه الثانيه:
هذه مجموعه من الدراسات فى دراسه واحده بمعنى انها دراسه حللت مجموعه من الدراسات التى كانت تناقش موضوع البيض والكوليسترول ، والنتائج كانت ان البيض لا يرتبط بأمراض القلب و الاوعيه الدمويه والوفيات القلبيه فى عامة السكان ،ولكن قالو قد يترافق استهلاك البيض مع زيادة الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بين عامة السكان
دراسه ثالثه:
تقول أنه بعد 60 عاماً من البحث ان الكوليسترول الغذائى وخاصة البيض له تأثير ضئيل نسبياً على الكوليسترول الضار فى الدم ، ويقولون ان تناول البيض لمرض السكر يمكن ان يزيد من امراض القلب و الاوعيه الدمويه.
انا الان متحير ماذا افعل (هل البيض مضر ام لا)
خلاصة ماسبق
انه لا توجد ابحاث مؤكده تثبت ان صفار مضر ويرفع الكوليسترول كلها دراسات (يمكن ان تقول انها لم تدرس الموضوع من كل جوانبه).
بمعنى انهم لم يهتمو بنمط حياة او نشاطهم اليومى ، يعنى كل جوانب الشخص المشارك فى الدراسه
وعلى الجانب الاخر، لقد عرضت لك دراسات اثبتت ان البيض لا يرتبط بأمراض القلب بشكل مباشر، ولكن يقولون ان تناول البيض الكثير خطر على مرضى السكر.
اذا هل وضحت لك الرؤيه الان وهل اجبت لك عن سؤال(هل صفار البيض مضر للاعب كمال الاجسام).
ليس بعد اذاً تعالى معى لنتعرف على اشياء اخرى مثل تجارب شخصيه وتجارب مدربين اخرين.
كم بيضة يجب تناولها في اليوم لكمال الأجسام(تجربتى)
فى الحقيقه هنا وجهات النظر ستكون مختلف ولاكن يتفق الجميع على أن المتوسط هو بيضتين فى اليوم.
ولاكن انا شخصياً اتناول 3 واحياناً 4 بيضات فى اليوم منذ فتره كبيره
كمية البيض المسموح تناولها للرياضيين(تجربة اشخاص اخرين)
يقول د. كريم على صاحب قناة فكر تانى انه يأكل من 5 الى 6 بيضات يومياً
يقول د. بيرج انه يتناول البيضه كامله وعددها 4 بيضات على الغداء
ايضاً يوجد صديق لى يتنال 3 او 4 بيضات كل يوم
فوائد البيض لكمال الأجسام
1- البيض من اجود وافضل انواع البروتين على كوكب الارض
2- يحتوى البيض على مجموعة من الفيتامينات (A,K,E) و B12 والكالسيوم والزنك والحديد
3- يحتوى البيض على كل الاحماض الامنيه التى تحتاجها لبناء العضلات
4- مهم جدا لإنتاج الهرمونات فى الجسم ممايساعد على تضخيم العضلات
5- ايضاً من فوائد البيض لكمال الأجسام البيض على نسبه كويسه من فيتامين د
6- افضل المصادر الطبيعيه لمادة الكولين
7- مصدر كويس لأوميجا3
لذالك دائماً نقول البيض مفيد للعضلات، وهناك سؤال اخر يسأله اغلب الاشخاص وهو أيهما أفضل لبناء العضلات البيض الكامل أم بياض البيض ؟ وانت الان يمكن ان تجيب على هؤلاء الاشخاص
خلاصة القول فى هل صفار البيض مضر للاعب كمال الاجسام
سواء كنت تمارس رياضة كمال اجسام او استريت ورك اوت (كاليثتنكس) او مريض شفاك الله
اقول لك جمله واحده فقط وإنحتها فى رأسك (كل شئ زاد عن حدُه إنقلب ضِدُه)
واليوم قد انتهينا من موضوع هل صفار البيض مضر لكمال الاجسام ام لا وارجو من كل قلبى ان يكون هذا المقال قد نال اعجابك يا عماد، ولاكن اريد منك طلب وهو مشاركة رأيك فى التعليقات حول هذا الموضوع وعما تُريده فى المستقبل ونشر هذا المقال بين اصدقائك الذى لايعرفون هذه الاسطوره.
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته